Panik atak geçiren biri nasıl hisseder? Panik atak geçiren biri nasıl hisseder sorusu, kullanıcıların en çok merak ettiği sorulardan biridir. Toplumda oldukça sık görülen psikolojik bir rahatsızlık olan panik atak, bireylerin hakkında çok şey merak ettiği bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık hakkında bilgi ve farkındalık sahibi olmak bile onu kontrol etmeyi daha kolay bir hale getirecektir. Çünkü panik atak, fiziksel bir dayanağı olmayan ve kaygı temelli bir rahatsızlıktır.

Ortada herhangi bir somut neden yahut tehlike unsuru söz konusu değilken kişinin, yoğun bir şekilde endişe ve kaygı atakları göstermesi olan panik atak, toplumda sık görülebilen bir rahatsızlık olarak öne çıkmaktadır. Özellikle son dönemlerde gündelik hayatın koşturmacası, teknoloji ve sosyal medya, bilinmezlik, geleceğe dair kaygılar gibi unsurlar bireylerin kaygı seviyesini ciddi manada artırmış ve birçok kaygı bozukluğunu da beraberinde getirmiştir. Bunlardan biri de panik ataktır. Peki panik atak nedir ve neden olur? Panik atak geçiren biri nasıl hisseder?

Panik Atak Nedir?

Panik atak geçiren biri nasıl hisseder sorusuna değinmeden önce panik atağın ne olduğuna ve neden olduğuna değinmek gerek. Panik atak; ortada herhangi bir tehlike unsuru veya uyaran olmamasına rağmen, endişe ve yoğun korku ataklarıyla ortaya çıkan, hızlı nefes alıp verme, kalp çarpıntısı ve terleme gibi semptomlar gösteren psikolojik bir rahatsızlıktır. Beklenmedik ve ani şekilde ortaya çıkan, zihinde yaratılan hayali bir tehdit ve tehlikeye karşı duyulan korku ataklarıdır.

Panik atakta ortada gerçek bir tehdit, uyaran ya da kaygı unsuru yoktur. Birey, zihninde bir tehdit unsuru yaşatır ve bunun neticesinde kaygısı o kadar büyür ki gerçekten bir tehlike içindeymiş gibi korku ve endişe atağı yaşar. Bedeni, gerçek bir tehlike unsuru karşısındaymış gibi alarm verir ve tepkiler ortaya koyar. Hızlı nefes alıp verir, kalp atışları hızlanır, nefes almakta zorlanır, terleyip kızarır ve birey ölecekmiş hissine kapılır. Baş dönmesi de bu tepkilere eşlik edebilir. Birey ölüm korkusu ve kontrolü kaybetme duygusu içinde gibi hissedebilir. Birçok hasta, bu belirtileri kalp krizi ile karıştırmaktadır, bunlar bir krizin habercisi olabileceği gibi tekrar eden panik atağın da belirtileri olabilir.

Panik Atak Neden Olur?

Panik atak, gerçek olmayan bir tehdit ya da tehlike unsuruna karşı gerçekmiş gibi gösterilen bedensel tepkilerle karakterize olur. Yani panik atakta ortada gerçek bir uyaran veya tehlike söz konusu değildir. Fakat beden gerçek bir tehlike durumunda gibi yanıt verir. Bunun nedeni ise bireyin kaygısının, kaygı bozukluğu düzeyine ulaşmasıdır. Birey, zihninde yoğun bir endişe ve kaygı ve sürekli bir felaket senaryosu ile yaşar. Bunlar bir noktadan sonra o kadar artar ki bireyin, gerçek bir tehlike içindeymiş gibi bedensel tepkiler göstermesine neden olabilir.

Panik atakta, bedenin gerçek bir tehlike içindeymiş gibi tepkiler göstermesi, hayatta kalma içgüdüsünden kaynaklanır. Çok eski zamanlardan beri insanlar, gerçek bir tehlike içindeyken savaş ya da kaç tepkisiyle hareket ederler. Bu durum, beynin zihni bu şekilde harekete geçirmesinden kaynaklanır. Eski zamanlar bu tepki, gerçek tehlikeler karşısında ortaya konarken, bu çağda artan kaygı bozukluğundan kaynaklı olarak gerçek olmayan unsurlar karşısında da ortaya konmaktadır. Kaygı ve stres esasen yaşamak için gerekli unsurlardır çünkü bunların olmadığı durumda bireyin yaşamak için bir motivasyonu olmaz ve hayatta kalamaz. Fakat kaygı ve stresin fazla olması, bireyin zihinsel işlevini bozar ve vücudun gereksiz alarm vermesine neden olur. Panik atak sebeplerine bakıldığında şunlar sıralanabilir:

• Kendini ifade etmede güçlük
• Bastırılan duygular
• Çocuklukta yaşanan travmalar
• Depresyon
• Sosyal fobi
• Kan görme
• Köpek, kedi, yükseklik, asansör, böcek, uçak vb. korkusu
• Kapalı alan korkusu (klostrofobi)
• Agorafobi
• Uykuda panik atak olarak gece uyandıran çarpıntı

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak esnasında belirli bedensel ve duygusal belirtiler vardır. Panik atak sırasında çok yoğun bir kaygı ve endişe söz konusudur. Yoğun kaygı, çarpıntı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, karın ağrısı, terleme, baş dönmesi, titreme, kas gerginliği, el ve ayaklarda uyuşma, kontrolü kaybetme hissi ve ölüm korkusu belirtileri görülmektedir. Panik atak belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

• Çarpıntı veya kalp hızında artış
• Ateş basması ya da soğuk soğuk terleme
• Titreme
• Nefes darlığı
• Göğüste sıkışma hissi veya göğüs ağrısı
• Baş dönmesi, baygınlık ve sersemlik hali
• Aniden beliren kontrolü kaybetme ve ölme korkusu
• El ve bacaklarda istemsiz titreme
• Karın ağrısı
• Mide bulantısı
• Ağız kuruluğu

Panik Atak Geçiren Biri Nasıl Hisseder? Panik Atağın Ruhsal ve Fiziksel Etkileri

Panik atak geçiren biri nasıl hisseder? Panik atak geçiren biri nasıl hisseder sorusu, bireylerin en çok merak ettiği sorulardan bir tanesidir. Panik atağın yarattığı etkilere bakıldığında fiziksel ve ruhsal etkiler dikkati çeker. Panik atak yaşan bir kişi, çok yoğun bir kaygı içerisindedir. Zira panik atak, kaygı ile ilişkili bir bozukluktur. Panik atakta gösterilen bedensel tepkilerin, hiçbir somut ya da fiziksel bir nedeni yoktur. Birçok birey, panik atak belirtilerini kalp krizi ile karıştırmaktadır. Bu belirtiler gerçekten bir kalp krizinden kaynaklanabileceği gibi panik atak belirtileri de olabilmektedir.

Panik Atak Geçiren Biri Nasıl Hisseder? Panik Atak Esnasında Hissedilenler Nelerdir?

Panik atak geçiren biri nasıl hisseder? Panik atak esnasında neler hissedilir? Panik atak yaşandığı sırada kişi yoğun bir korku ve panik halindedir. Bu korku, panik ve endişeli durum kişinin davranışlarına da yansır. Davranışlarda agresifleşme, kontrol kaybı ve tutarsızlık görülür. Bunlarla birlikte kalp krizi hissi ve hatta ölüm korkusu ortaya çıkar. Fiziksel olarak da baş ağrısı, baş dönmesi, baygınlık, mide bulantısı ve kusma da yaşanabilir.

Panik Atak Ne Kadar Sürer?

Çoğu panik atak vakası 5 ila 20 dakika arasında sürer ancak bazı ataklar bir saat kadar da sürebilir. Atakların sayısı ve şiddetindeki kıstas panik atağın ne kadar şiddetli olduğudur. Bazı insanlar ayda bir veya iki kez atak geçirirken, bazıları ise haftada birkaç kez atak geçirir. Kimi ataklar daha kısa sürerken kimilerinin süresi ise uzundur.

Panik Atak Riski Oluşturan Durumlar Nelerdir?

Koyu çay, kahve, sigara ve alkol panik atak riski oluşturarak tetiklenmesine neden olabilir. Bunun yanında bazı ilaçların aniden bırakılması panik atak riskini artırır. Bulunduğu ortama göre hızlı nefes alıp vermek de panik atağın ortaya çıkma nedenleri arasındadır. Panik atak riskini oluşturan faktörler şöyle sıralanır:

• Genetik faktörler
• Strese maruz kalma
• Travmatik olay yaşama
• Olumsuz duygu ve düşüncelere yatkınlık
• Kafein ve sigara kullanımı
• Kullanılan ilaçların aniden bırakılması
• Çekingen, obsesif veya histerik bir kişiliğe sahip olmak

Panik Atak Yaşayanlara Öneriler

Panik atak, bilişsel davranışçı terapi olarak bilinen konuşma terapisi yönteminin uygulanmasıyla tedavi edilebilmektedir. Bilişsel davranışçı terapi dışında psikoterapi, nefes egzersizleri ve gerektiği durumlarda ilaç tedavisi de panik atağı kontrol etmek ve geçmesini sağlamak için yararlanılabilecek yöntemlerdir. Tedavi, bireylere önerilen asıl yöntemdir, bununla birlikte bireylerin panik atakla baş edebilmek ve onu kontrol edebilmek için yapabilecekleri bazı uygulamalar da söz konusudur:

• Panik atak geçirdiğinizi ve bunun geçici olduğunu fark edin.
• 4 – 7 – 8 kuralını uygulayın: 4 saniyede boyunca burnunuzdan nefes alın, nefesi 7 saniye boyunca tutun ve 8 saniyede ağzınızdan verin. Bu nefes egzersizi hem panik atağı sakinleştirmede hem de gündelik hayatta rahatlamanıza katkı sağlar.
• Gözlerinizi kapatın ve kas gevşeme tekniklerini kullanın.
• Mutlu olduğunuz yeri hayal edin.
• Profesyonel destek alın.

Panik Atağın Tedavisi Nedir?

Panik atağın tedavisinde ilaç tedavisi ve psikoterapi vardır. İlaç tedavisinde uzman doktor, kişinin ihtiyacına göre SSRI grubu antidepresan ve benzodiazepin türünde ilaçlar reçete edebilir. Panik atak yaşayan kişi, ilaçları iyi hissetse bile içmeye devam edebilmektedir. İlaçların dozuna ve kullanıma süresinde uzman doktorunuz karar vermektedir. Bununla beraber ilaçların tedavide tek başına kullanılmaması, psikoterapiye ek olarak kullanılması önerilmektedir. Çünkü ilaçlar, belirtileri yok etme işlevi görürken psikoterapi daha kökten değişimi sağlamaktadır.

Panik atağın tedavisinde en sık kullanılan psikoterapi yöntemi bilişsel davranışçı terapi (BDT)’dir. BDT ile birey, kaygısı ve olumsuz düşünceleri ile nasıl baş edeceğini öğrenir. Bu vesileyle atakları nasıl önleyeceğini de öğrenir. Bazı durumlarda ilaç ve terapi bir arada yürütülebilir.

Sık Sorulan Sorular

Panik atak geçiren biri nasıl hisseder sorusu ile ilgili sıkça sorulan diğer sorular ise şu şekildedir:

Panik Atak Geçirdikten Sonra Vücutta Ne Olur?

Panik atak vücutta şu belirtilerle kendisini gösterir:

• Çarpıntı veya kalp hızında artış
• Ateş basması ya da soğuk soğuk terleme
• Titreme
• Nefes darlığı
• Göğüste sıkışma hissi veya göğüs ağrısı
• Baş dönmesi, baygınlık ve sersemlik hali
• Aniden beliren kontrolü kaybetme ve ölme korkusu
• El ve bacaklarda istemsiz titreme
• Karın ağrısı
• Mide bulantısı
• Ağız kuruluğu

Panik Atak Geçirdiğini Nasıl Anlar?

Panik atak hakkında farkındalığa sahip bir birey, panik atak geçirirken bunun farkında olabilir. Bu birey, belirtilerinin gerçek bir fiziksel durumdan kaynaklanmadığını, kaygı bozukluğundan kaynaklı olarak vücudunun aşırı derecede ve ortada gerçek bir tehlike durumu yokken uyarıldığını ve bunun geçici olduğunu bilir. Fakat bu konu hakkında farkındalığa sahip olmayan biri, bu tepkilerin gerçek bir bedensel durumdan kaynaklandığını zannedip daha fazla paniğe kapılabilir.

Panik Atak Olan Biri Nasıl Davranır?

Panik atak geçiren biri nasıl hisseder? Panik atak esnasında neler hissedilir? Panik atak yaşandığı sırada kişi yoğun bir korku ve panik halindedir. Bu korku, panik ve endişeli durum kişinin davranışlarına da yansır. Davranışlarda agresifleşme, kontrol kaybı ve tutarsızlık görülür. Bunlarla birlikte kalp krizi hissi ve hatta ölüm korkusu ortaya çıkar. Fiziksel olarak da baş ağrısı, baş dönmesi, baygınlık, mide bulantısı ve kusma da yaşanabilir.

Çocuklar da Panik Atak Geçirir mi?

Çocuklar da yetişkinler gibi panik atak geçirebilmektedir. Panik atağın çocuklardaki belirtileri de yetişkinlerdekine benzer belirtilerdir.

İlginizi Çekebilir: Yeni Anne Olmanın Zorlukları: Nasıl Üstesinden Gelinmeli?