Çok hızlı kilo verme için, günlük yaşamda bazı değişikliklere gidilmelidir. Böylelikle hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları almamak için moda olan diyetlere mecbur kalmazsınız.
Sağlıklı bir şekilde çok hızlı kilo verme için, bireysel sağlığa zarar verebilecek diyetlerden kaçınılmalıdır. Her gün düzenli olarak hareket etmek ve dengeli bir diyet programına sahip olmak, hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilmenin yollarıdır. Bu süreçte işinizi kolaylaştıracak olan pek çok öneri bulunmaktadır.
Çok Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?
Çok hızlı kilo verme sürecine girmeden önce psikolojik olarak hazır olduğunuzdan emin olmalısınız. Kendinizi motive etmeli ve her gün hareket ederek bu süreci kolaylaştırmalısınız. Ayrıca kendinize bir hedef belirlemeli ve belirlediğiniz hedefin uygulanabilir olduğundan emin olmalısınız. Tüm bunların yanında kendinizi aç bırakmak çare değildir. Sağlıklı yiyecekler tüketerek çok hızlı kilo verme de sağlanabilir. Peki, hızlı kilo vermek için neler yapabilirsiniz?
1 – 1 Haftada 5 Kilo Vermek Garanti mi?
Çok hızlı kilo verme isteğine sahip kişiler 1 hafta 5 kilo vermenin mümkün olup olmadığını araştırmaktadır. Kalori açığı yaratarak, bir hafta içerisinde 5 kilo verebilmeniz mümkündür. Fakat beslenme uzmanları tarafından haftada 1-2 kilo verilmesi önerilmektedir. Çünkü önemli olan sağlıklı beslenme ve artan fiziksel aktivite kombinasyonu oluşturmaktadır. Böylelikle vücudun yağ yakma modunda kalmasını sağlamaktadır.
2 – Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo Vermeyi Sağlayan Öneriler
Tembeller için çok hızlı kilo verme zor olabilmektedir. 4 hafta gibi kısa bir sürede 20 kilo vermeyi amaçlıyorsanız, hızlı kilo vermenin yollarından olan şok diyetleri tercih edebilirsiniz. Şok diyetler ile hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak verdiğiniz kiloyu da hızlı bir şekilde alabilmeniz mümkündür. Bu süreçte sağlığınız da zarar görebilir. Dolayısıyla uzman desteğiyle bu diyetlerin yapılması önerilmektedir. Açıklanacak olursa;
- Basit karbonhidratların azaltılması gerekir. Şeker, makarna ve ekmek gibi paket besinler kilo alımına sebebiyet verir.
- Protein tüketimi kas kaybını engeller ve tok tutar. Protein içeren besinleri tüketmek, zayıflama sürecinde oldukça önemlidir. Et, baklagiller, yumurta ve yoğurt gibi; hayvansal ve bitkisel gıdalar tüketilmelidir.
- Günlük olarak yapılan hareket etme kalitesini yükseltmek çok hızlı kilo verme sağlar. Bu noktada günde 10.000 adım atmak, en etkili ve basit kilo verme yöntemidir.
- Günlük olarak 2 veya 3 litre su içmek yağ yakım sürecini hızlandırmaktadır. Çünkü tokluk hissi yaratmaktadır.
- Stres yönetiminin ve uyku süresinin iyi olması da bu süreçte önemli bir etkiye sahiptir. Gece uyumadan önce ekran ile aranıza mesafe koymak, sizi strese sokacak faaliyetlerden kaçınmak hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
3 – Kilo Vermenin En Kolay Yolu 2 Haftada 15 Kilo Verme Yönetimi
Çok hızlı kilo vermenin yolu başlıca yöntemlerden geçmektedir. 2 haftada 15 kilo vermeye yardımcı olacak, kilo verme yöntemleri şu şekildedir;
- Yemeği dikkatli bir şekilde ve yavaş yavaş tüketin. Hızlı yemek yemek doyum noktasına ulaşmanıza engel olmaktadır.
- Karbonhidratlar tüketildiğinde hızlı bir şekilde enerjiyi arttırır ve kişileri mutlu eder. Fakat çabuk acıkmanıza neden olur. Dolayısıyla basit karbonhidratların kesinlikle tüketilmemesi gerekir.
- Diyetlerde daha fazla sebze tüketimine dikkat edilmelidir. Böylelikle daha tok hissedebilirsiniz.
- Bol bol su içerek tok hissedebilir ve yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.
- Hareket etme düzeyinizi artırmalısınız. Bu sayede metabolizmanız hızlanacak ve daha fazla yağ yakarak kilo verme süreciniz kolaylaşacaktır.
4 – Çok Hızlı Kilo Vermek için Tüyolar | 1 Haftada En Hızlı Kilo Verme için Ne Yemeli?
1 hafta içerisinde çok hızlı kilo verme isteğindeyseniz, özellikle beslenme konusuna dikkat etmeniz gerekir. Bu süreçte hızlı kilo vermenizi sağlayacak ve size istediğiniz kilolara ulaşma sürecinde kolaylık sağlayacak bazı besinler bulunmaktadır. Peki, hızlı zayıflamak için ne yemelisiniz?
İlk olarak paketli ve şeker barındıran gıdaları tüketmeyi bırakmanız gerekmektedir. Ayrıca beyaz ekmek ve şeker gibi basit karbonhidratları tüketmek yerine kompleks karbonhidratlar olan kepekli ürünler ve tahıllar gibi gıdaları tercih etmelisiniz. Kaliteli yağlarda kilo verme sürecinde sizi destekleyecektir. Ceviz, fındık veya badem gibi yağ yönünden zengin kuruyemişler ve zeytinyağını diyet listenize mutlaka eklemelisiniz.
Ana öğünlerinize mutlaka sebze eklemelisiniz. Tükettiğiniz karbonhidratlar tabağınızın yalnızca üçte biri olmalıdır. Öncelikle 2 dilim ekmek yerine 1 dilim ekmek yemeyi tercih ederek bu süreci başlatabilirsiniz. Ürünlerinizde süt ve süt ürünlerine yer vermelisiniz. Ayrıca tabağınızda mutlaka protein olmalıdır. Tok kalmanıza yardımcı olacak et, tavuk, baklagiller ve balık gibi protein açısından zengin gıdalar tüketmelisiniz.
En Hızlı Kilo Verme Kürü Nedir?
Kilo verme sürecinde metabolizmayı hızlandırarak tokluk hissi veren de ödem arttıran gıdalardan yapabileceğiniz kürler bulunmaktadır. Bu kürler, çok hızlı kilo verme sürecinde destekleyici olmakta, egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte oldukça etkili sonuçlar vermektedir. Fakat sağlık sorunu olanların bir beslenme uzmanına sorarak bu kürleri kullanması önerilmektedir. İşte, hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı kürler!
| Hızlı Kilo Verdiren Kürler | Hazırlanışı |
| Pul biberli yoğurt kürü | Bir kase yoğurdun içine, bir çay kaşığı pul biber ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmelidir. Bu karışım akşamları tüketildiğinde yağ yakımını desteklemektedir. |
| Sodalı yeşil çay kürü | Bir şişe soda, 2 veya 3 kaşık demlenmiş yeşil çay, yarım limon suyu karıştırılmalıdır. Bu karışım günde 1-2 bardak olacak şekilde aç karnına tüketilmelidir. |
| Maydanoz – Limon Kürü | Bir demet maydanoz, yarım limon suyu ve bir bardak su blenderden geçirilmelidir. Elde edilen karışım sabahları tüketilmelidir. |
| Yağ yakmaya yardımcı sirkeli su | 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi ve 1 çay kaşığı tarçın eklenmelidir. Bu karışım sabah aç karnına içilmelidir. Böylelikle metabolizma hızlanmaktadır. |
| Göbek eritmeye yardımcı yoğurt kürü (Zencefil/Zerdeçal) | 3-4 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz zencefil, yarım limon suyu ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı güzelce karıştırılmalıdır. Elde edilen karışım gece uyumadan önce tüketilmelidir. |
Sporsuz Hızlı Kilo Verme Mümkün mü?
Çok hızlı kilo verme hayalini kuranlar, bu isteğini spor yapmadan gerçekleştirebilirler. Dengeli ve doğru beslenme ile kalori açığı yaratarak kilo vermeniz mümkün olmaktadır. Önemli olan harcanan enerjinin alınan enerjiden fazla olmasıdır. Fakat sporsuz kilo verme diğer yöntemlere göre yavaş olabilmektedir. Ayrıca kas kaybı gibi riskleri de ortaya çıkararak sarkmalara neden olabilir.
Porsiyon kontrolü yaparak, günlük yeterli su tüketerek, yüksek proteinli beslenerek, lifli gıdalar tüketerek, hareketli bir yaşam benimseyerek ve şeker veya işlenmiş gıdalardan kaçınarak bu süreci en iyi şekilde geçirebilirsiniz.
Çok Hızlı Kilo Vermem Lazım Hangi Egzersizleri Yapmalıyım?
Çok hızlı kilo vermek istiyorum ve bu süreci egzersizler ile desteklemek istiyorum diyenlerdenseniz, çeşitli temel hareketler ile bulunduğunuz farklı yerlerde egzersizler yapabilirsiniz. Peki, hızlı bir şekilde kilo vermenize destek olacak egzersizler nelerdir?
- İp atlamak
- Yürümek
- Yoga
- Bisiklete binmek
- Hafif koşu
- Yüksek yoğunluklu güç antrenmanı
- Pilates
- Yüzmek
- Dans etmek
Evde Hızlı Kilo Verme Tehlikeli mi?
Evde çok hızlı kilo verme durumu, kişilerde bazı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu noktada hızlı bir şekilde kilo veren kişilerin zaman içerisinde verdikleri kiloları geri alma olasılığı çok daha yüksek olabilmektedir. Çünkü kilo kaybı büyük bir strestir ve bu durumda hormonal tepkiler çok daha güçlü hissedilmektedir. Tüm bunların yanında evde hızlı kilo verilmesi de vücutta çeşitli hasarlara neden olabilir.
Çok Hızlı Kilo Verme Nedenleri
Yapılan diyetlerden farklı olarak çok hızlı kilo verme sebepleri de vardır. Farklı rahatsızlıklara bağlı olarak kilo verme durumu görülebilir. Peki, bu durumun nedenleri nelerdir?
- Hipertiroidizm
- Tıp 1 diyabet
- Kanser
- Bağırsak hastalıkları
- Kronik enfeksiyonlar
- Ağır seyreden stres
- Depresyon
- Yeme bozuklukları
- İlaç yan etkileri
Çok Hızlı Kilo Vermek Neyin Belirtisi Olabilir?
Çok hızlı kilo alıp verme durumu, ciddi sağlık sorunlarını akla getirebilmektedir. Hormonal ve metabolik hastalıklar, sindirim sistemi hastalıkları, kanser türleri, psikolojik hastalıklar ve diğer sebepler bu durumun belirtisi olabilir.
2 Haftada 15 Kilo Verdim Kadınlar Kulübü Yorumları
Çok hızlı kilo verme diyeti ile alakalı Kadınlar Kulübü yorumları bulunmaktadır. Yapılan düzenli diyetler sayesinde 2 haftada 15 kilo verilebileceğinden bahsedilmektedir. Basit karbonhidratları tüketmeyi bırakmak, düzenli yürüyüşler yapmak, metabolizmayı hızlandıran kürler tüketmek, şeker ve paketli gıdaların tüketiminden kaçınmak gibi önlemler alarak kilo veriminin sağlanabileceğinden bahsedilmektedir.
Sık Sorulan Sorular
Çok hızlı kilo verme ile ilgili en sık sorulan sorular şu şekildedir;
1 – Çok Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım?
Çok hızlı kilo verme için; günlük su tüketimini arttırmak, protein ve lifli gıdalar açısından zengin besinleri tüketmek, rafine şeker ve işlenmiş karbonhidratları tüketmemek, tempolu yürüyüş gibi egzersizler yaparak metabolizmayı hızlandırmak gerekir. Ayrıca öğün atlamadan porsiyonları küçültmeli ve düzenli bir uykuya sahip olmalısınız.
2 – 1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün mü?
1 hafta çok hızlı kilo verme eğiliminde olup 5 kilo verilebilmektedir. Çok fazla başlangıç kilosunda olan ve vücudunda ödem bulunan kişiler, 1 haftada 5 kilo verebilirler.
3 – 1 Haftada 10 Kilo Vermek Mümkün mü?
Çok hızlı kilo verme için diyet yapan kişiler, 1 haftada 10 kilo vermek isteyebilmektedir. 1 haftada 10 kilo vermek tabi ki mümkündür. Ancak bu durum oldukça zararlı olabilmektedir. Yapılan diyetler noktasında dikkatli olunması gerekir.
4 – En Çabuk Ne Kilo Verdirir?
En çabuk ve çok hızlı kilo verme için, protein kaynaklı ve lifli gıdalar tüketmek gerekir. Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan besinlerde tüketilmelidir. Sağlıklı yağlar ve tohumlarda bu süreci en iyi şekilde destekler.
